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备孕前男性要在膳食结构、生活方式、精神行为等一系列调控上做出改变和调整，以达到最佳生物学机能的状态，从而为后期怀孕做好足够的身体机能方面的准备，具体如下：1、饮食：避免高盐、高脂饮食，多食入新鲜的蔬菜、水果等，同时避免饮酒、浓茶、咖啡因、可乐等特殊饮料；2、生活行为：应戒烟、戒酒、锻炼身体，保持体能状况处于较好的状态；3、精神：建议进行自我调控，创造轻松、愉悦精神的心理状态，保持乐观、开朗的心情，对于改善整体内分泌状态、精子活力是比较重要的环节和操作。