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通常青壮年育龄男性在禁欲3-7天内精子质量最好，主要由于精子在完成新陈代谢后精子数量、活动率、畸形率均呈最佳状态。男性在生育前最好排精为3-7天内一次，同时在女性排卵8-10天左右进行性生活，此时可以明显增加生育几率。通常男性在20-30岁左右精子质量最佳，40-50岁后精子质量逐渐下降，男性在一年四季精子质量基本相差较小，而在禁欲3-7天时可保持精子活力和精子数量均处于最佳状态。此外，男性在生育前需要摄入富含锌、硒微量元素，还需多进食富含叶酸的蔬菜、水果，此时可保持精子活力、精子数量和精子存活率处于最佳状态，同时可提高生育几率。