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生完孩子胸下垂得厉害，可通过以下方法恢复：一、哺乳期：如果刚生完孩子，还处于哺乳期，暂时不要做任何医疗方面的治疗，可先通过自然保养的方法进行恢复，如日常可多食用维生素、胶原蛋白含量丰富的食物，通过胸部按摩进行保养式治疗。二、哺乳期后：哺乳期过后待孩子断奶，可到正规医院请专业医生对胸下垂情况进行诊断。1、轻度下垂：可通过饮食调养和体育锻炼的方法进行有效矫正，如多做扩胸运动，参加瑜伽和舞蹈训练，使胸肌得到一定程度锻炼，胸下垂症状也会有所改善；2、明显下垂：没有手术禁忌证时可做乳房上提术，接受乳房下垂矫正术治疗，将下垂的胸重新塑形，使胸部达到美观饱满、尖挺丰满的美容效果。但手术具有一定创伤性，存在手术禁忌证和适应证，需到正规医院请专业医生对体质进行专业判断，并做好术前检查。