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凌晨4点总醒，临床上属于早醒现象。个别时间的早醒，可能与精神压力有关，由于工作压力较大、家庭发生变故等，患者最近出现紧张、焦虑的情绪。早醒也是精神类疾病的早期表现，如抑郁症、焦虑症等。一般正常人在上述精神压力的诱因下，可出现早醒现象。如果患者自身对早醒的问题较焦虑，从而每天在同一时间醒来，坚持3-4天后，会形成生物钟。所以正常生理情况下，也可出现反复早醒现象，主要判断是否合并其他的精神类改变，如自我评价下降、兴趣减低，还有对其他事情过分紧张、焦虑，难以控制。生活中如果遇到上述现象，无需紧张，应进行自我放松，白天适当进行体育锻炼，改善睡眠习惯，将生物钟调整正常。