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嗓子冒烟似的建议多喝水，注意饮食护理和环境护理，具体如下：1、多喝水：每天建议喝2000mL水，分不同的时段来喝水，这样可以补充体内的水分，也可以缓解嗓子干燥，使咽腔黏膜保持湿润；2、饮食护理：在饮食方面要注意不要吃辣椒，也不要抽烟、喝酒，这样避免刺激性的食物对咽喉部黏膜造成刺激，也可以有效地缓解咽干、咽部不舒服。多吃一些新鲜的蔬菜、水果，比如可以多吃梨、苹果、西瓜等，这样可以增加机体维生素含量。多吃蛋白含量丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉，这些食物富含蛋白，可以增加机体的抵抗力。另外，晚上睡觉之前尽量不要吃东西，如果晚上睡觉之前吃东西，非常容易引起胃酸反流；3、环境护理：居住的环境要注意，房间内要保持清洁，温度不要太干燥，保持一定的湿度。外出的时候，如果外界的尘螨或者花粉比较重，可以佩戴口罩，使咽腔黏膜保持在相对清洁、湿润的环境，可以缓解嗓子不舒服的感觉。