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人一天要睡几个小时因人和年龄而不同，不同年龄段的人有不同需要睡眠的时间。如小学生需要睡10个小时，初中生需要睡够9个小时，高中生的年龄段需要睡够6个小时，成年人每天平均的睡眠时间是6-8个小时。除了睡眠时间要够之外，睡眠质量也是影响健康的因素。良好睡眠质量是能在30分钟以内入睡，每天晚上醒来5分钟以上不超过一次，醒后能够在20分钟内重新入睡。健康的睡眠最好是在晚上10点左右能够睡觉，成年人睡6-8个小时，当然具体多长时间因人和年龄而异。睡醒后次日的精神状态良好，是健康的睡眠时间，但是每个人要睡几个小时其实并不完全相同，每个人都有自己最佳的睡眠时长。如果一个人在放松的情况下，没有外界压力等，累了就去睡觉，自然醒后白天精力充沛、头脑清醒。此时这个睡眠时间，就是自己的最佳睡眠时间。