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大脚趾外翻疼痛想要缓解，可以采取保守治疗或者手术治疗，具体如下：1、保守治疗：保守治疗比如使用矫正器进行矫正，既能够减轻外翻的压力、缓解韧带等结构的疼痛症状，还能够矫正局部的畸形，长期佩戴对于很多患者，都非常有利；2、手术治疗：比较严重的大脚趾外翻、畸形的疼痛，就需要考虑手术治疗。通过手术内固定、截骨等处理，纠正拇外翻的畸形。同时切除有炎性的拇指滑囊，切断紧张的内收肌，都可以使大脚趾外翻畸型得到彻底矫正，同时也能够控制疼痛症状，改善患者的生活质量。因此，大脚趾出现外翻发生疼痛，患者应尽早到足外科门诊就诊，由专科医生为患者进行详细诊断和治疗。