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晚上如果是出现了入睡困难，应该首先回顾一下，比如在睡前的4-6h，是否喝了茶、咖啡这些比较容易引起难以入睡的东西。再次睡前不适合吃得过饱，或者吃一些难消化的东西，睡前1h尽量不要做让大脑比较兴奋的脑力劳动。此外睡前也不适合通过饮酒这种方法来帮助睡眠，睡前3-4h，最好也不要做比较剧烈的体育运动。因为这些情况可能都会引起入睡的困难。此外如果是环境改变，引起短期的入睡困难，如果自身适应有困难，也可以使用安眠药，来帮助尽快解决失眠的问题。对于入睡困难的患者，可能比较适合选用一些短效的安眠类药物，常见的非苯二氮䓬类，帮助入睡困难的安眠药有唑吡坦，也就是俗称的思诺思，还有佐匹克隆、右佐匹克隆。扎来普隆对于入睡困难患者，也有比较好的疗效。如果是长期有入睡困难的患者，可能除了使用药物之外，还可以在认知、行为等方面进行纠正，来解决入睡困难的问题。