发布时间: 2023-09-17
张良主任医师
北京医院骨科
颈椎正常有生理前突,在此前突下椎间盘的压力较小,有利于其缓冲垂直方面的压力,对人体非常有利。一旦变直以后,则会表现为脖子疼、抬头比较困难。此时需采取一定的措施使其恢复,恢复主要有被动恢复和主动恢复: 1、被动:推荐方法是病人仰卧在床上,脖子后方垫小圆形的枕头,枕头直径一般在10cm左右,然后使颈椎中间被顶向前方,慢慢即可恢复颈椎前突; 2、主动:只有被动方法不能够维持长久,还有主动方法,主动方法为锻炼颈部后方肌肉的力量,可将颈椎前突、后方肌肉理解成弓箭,如果弓弦的力量大,此弓弧度就较大,反之弓则变成一根棍。 增加颈部后方肌肉力量,坐直以后,双手交叉抱在后脑,头往后顶,手往前顶,两者较劲,使颈部肌肉得到锻炼,久而久之,肌肉强大以后生理前突即可得到较好的维持和保护。
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