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一般腹直肌分离两指，不会对身体造成严重危害，可以不用过度紧张。只有当腹直肌分离严重，比如中间超过3cm，就属于需要进一步干预的状态。长期腹直肌分离，没有得到控制，会造成腰酸、背疼，甚至女性盆底松弛、漏尿，需要在早期引起重视。正常情况下，腹直肌在中线处融合，一般分离不超过两指。如果患者腹直肌可以容纳两指，虽然中间有一定分离，但还属于正常、可以接受的范围，并不属于严重、明显的腹直肌分离。患者可以根据自身情况，选择体育运动或康复方法，促进腹直肌分离恢复。产后的妇女通常会出现不同程度的腹直肌分离，尤其在产后早期，出现腹直肌有两指分离，属于并不严重的情况。可以打腹带，或通过找专业的健身教练，指导康复性运动，促进腹直肌分离恢复。