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适合颈椎病的运动不能一概而论，根据个体情况定方案，有颈椎病一定要到当地医院咨询专业的医生，量身定做一套运动方法。不是很严重的颈椎病单纯从保健方面来看，主要有颈肩部活动，能够加强局部肌肉的强度，从而缓解临床症状。头可以往后仰，保持5秒再伸直，然后再往前、往左、往右旋转，运动的幅度不能太大，也不能过急，有的人会出现头晕或不适，有的动作不适合去操作。 脊柱科医生比较推崇游泳，在水中在浮力的帮助下人的关节是免负重的，而且是全身性的肌肉锻炼，对颈椎的保护也非常好，如果身体条件可以，建议游泳锻炼核心肌肉。