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女性补钙有效的方法要根据女性的年龄、缺钙的程度来进行补钙。1、比如年纪比较轻的，建议食补，喝点牛奶，吃点贝壳类的海鲜，或者吃点豆制品，也可以吃含钙量高一点的蔬菜，如芹菜；2、如果女性到了四十多岁，将近五十岁的时候，月经开始绝经。此时雌激素水平急剧下降，身体内的钙丢失会明显增加，补钙可能需要一些药物，如钙尔奇(碳酸钙D3片)。还有一些帮助钙吸收的维生素，比如罗盖全，通用名为骨化三醇，其实是维生素D3类的东西，可以帮助钙吸收，就是作为载体帮助肠道内的钙转移到血液里面去。还有减少钙流失的药物，如福善美(草乌甲素片)、福美加(阿仑膦酸钠维D3片)等都可以；3、如果是比较严重，可以用一些静脉注射的药物，比如一年打一次的静脉挂盐水的密固达(唑来膦酸注射液)，还有一种就是皮下打的药物，叫地舒单抗(注射液)，一年皮下打两针即可，这些都是比较有效的补钙药物。