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气血不足的表现主要包括头晕、疲乏、心悸、失眠等。气血不足吃以下食物补充得快： 1、粥：首选粥，因其较容易消化，可使水谷精微充分吸收，以补益气血。粥里可添加燕麦、红豆、大枣、肉类等补气血的食品； 2、肉类、禽类：包括动物内脏，如猪肝、羊肉、牛肉、猪肉、补气血的效果非常好，但要适量不可多食，以免伤胃生痰； 3、咨询有资质的中医生，具体辨证用药。常用补中益气汤、八珍汤、十全大补丸等。