发布时间: 2023-11-23
曹雪霞副主任医师
首都医科大学宣武医院内分泌科
跑步1个月减了14斤是否正常,取决于自身的状况。单纯从跑步角度而言,如果原来不太运动,突然增加了运动,再配合适当的饮食,或者少吃,或者少摄入高能量的饮食,减10斤左右其实还可以接受,但是确实有点多。对于减重,一般不主张快速、急速的体重下降,建议减肥是一个缓慢的过程,比如每个月下降3-5斤,逐渐地减下来,可能会相对会比较正常。如果一下降了10多斤,可能担心之后吃东西体重反弹。另外,还要看是否合并其他的问题,比如甲亢或者糖尿病,会在短时间内忽然消瘦,这都是一种病态。对于大多数人,如果适当运动,再配合饮食,可能会减5-6斤的水平,比较正常。如果减14斤也不是不可以,但是相对可能饮食要控制得非常严格。如果减了14斤,要先除外病态,甲状腺功能或血糖没有问题,完全靠自己控制饮食和大量运动造成的体重下降。
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