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爬楼梯的时候，首先要注意，尽量不要提重物，提重物会使膝关节的负担明显加重。如果是非提不可，可以选择爬半层楼梯就休息一下，或者分几次提，不要一次负重太大，这样造成的损伤会比较严重。另外，爬楼梯的时候，尽量做到好上坏下，即如果一边的膝盖已经出了问题，另一侧膝盖还是健全的，上楼梯时应该让健康的腿先上，而下楼梯时应该让患病的腿先下，这样可以利用健康腿上的肌肉，支撑着身体，减轻患病膝关节的磨损。但是如果两个膝盖都有问题，就应该扶着扶手，一步一个台阶，利用手臂的力量来支撑，从而减少膝关节的压力。此外，要注意穿合适的鞋子，尽量穿平底鞋，不要穿高跟鞋。因为穿高跟鞋时重心会前移，偏离了中心，身体就会不稳，容易向前摔倒，而膝关节可能会被迫产生弯曲，这样对膝关节的伤害也会比大。所以爬楼梯的时候，要换一双比较好、比较稳定的、不容易打滑的平底鞋，尽可能增大安全系数。