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手腕的力量非常重要，尤其是捏力和握力，锻炼手腕力量的方法，主要是通过主动活动、被动活动、支具和康复理疗结合的方法，来练习手部活动的捏力、握力以及手的灵活性，具体如下：1、主动活动：主要是做主动的手指屈伸，或精细活动。手指屈伸，可以通过拿物品来使屈伸力量加重，但同时也可以使用一些支具，比如握力计或者握力球，握力的设备可以帮助检测握力的改善情况，通过每天科学的安排，来加强对手腕握力的力量。如果做上肢抬举训练，也可以增加上肢的力量，从而增加手腕的力量。手腕的力量还有捏力，需要做一些精细的活动，包括使用一些精细、精巧锻炼的支具，来练习手指的小肌肉力量，使得手在捏东西的时候，有比较大的力量。第三个是做手腕的灵活性，包括一些精细、复杂的活动或者使用支具，通过做游戏的方式锻炼手腕的力量；2、被动锻炼：被动的锻炼在仪器设计上，有CPM被动锻炼仪，通过被动来主动的活动手腕关节，使得肌肉的力量更加强大；3、支具和康复理疗结合：支具的辅助非常重要，包括上述帮助做主动和被动锻炼的支具，同时配合一些理疗和康复的方法，如烤灯、局部热疗或蜡疗，都能有效促进局部炎症的消散、肿胀缓解，恢复手腕的力量、灵活性。