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骨膜受损主要是关节软骨的损伤，造成关节的疼痛、肿胀，修复方法具体如下：1、避免再次损伤：注意适当休息，有助于骨膜修复；2、避免过度活动：适当减少关节的负荷，如避免长距离的行走、爬楼、爬山等；3、使用手杖：在日常生活中，可以适当使用手杖，减少关节的负荷，对下肢关节的损伤修复较为重要；4、热敷、理疗：通过局部的热敷、理疗，利用热效应，促进关节的血运增加，帮助关节修复更快执行；5、口服药物：非甾体类抗炎短时间服用能够减轻关节炎症，有利于减少渗液。另外可以适当补充钙、维生素D、氨基葡萄糖等，有助于关节软骨的修复；6、功能锻炼：由于骨膜的血运较差，通常修复较为困难，需要患者保持足够的耐心，可能至少需要半年以上时间，才能够消除症状。所以平时就要注意，多进行功能锻炼，通过肢位抬高训练，或者其它有氧运动，如游泳、骑行自行车、慢跑等，可以帮助骨膜受损得到较快修复，避免关节僵硬和肌肉萎缩，保护关节功能，避免骨膜受损造成过多后遗症。