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缓解便秘的运动方法

发布时间: 2023-03-31

廖江涛主任医师

湖南省人民医院消化内科

视频内容

缓解便秘的运动较多,比如慢跑、散步、游泳、打乒乓球、打羽毛球等,都可以帮助促进胃肠运动,达到缓解便秘的目的。另外顺时针按摩腹部,也可以帮助增加胃肠蠕动,但注意力度不要过大。除了运动,饮食和生活方式也至关重要,可以吃富含膳食纤维的食物,比如韭菜、芹菜、火龙果、萝卜、土豆、猕猴桃、洋葱等,促进胃肠运动,促进消化和吸收,缓解便秘。另外建议定时排便,多饮水,可以适当喝蜂蜜水,缓解便秘。必要时可加用胃动力药和益生菌,帮助增加胃肠蠕动,缓解便秘症状。

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