发布时间: 2024-01-04
纪泉主任医师
北京医院骨科
小腿肌肉酸痛常常是由于腓肠肌或者胫前肌的筋膜炎症,或者是由于下肢的静脉曲张、静脉瓣功能不全造成循环不畅等引起。如果长距离行走或者过度爬山、爬楼,就会损伤小腿的肌肉,使肌纤维在剧烈运动过程当中出现微小损伤,伴有微小出血,都会造成无菌性的炎症。大量的运动也会造成乳酸堆积在小腿肌肉当中,从而出现无菌性炎症,这些炎症都会造成疼痛和酸胀的感觉。所以在治疗的时候要适当休息,还可以通过活血化瘀、功能锻炼等方法缓解酸胀,具体如下:1、适当休息:可以避免肌肉再次受到过多的负荷运动;2、活血化瘀:可以通过活血化瘀的方法促进局部血液循环,晚上用40℃左右的温热水泡双足踝关节,可以促进下肢的血液循环。从而消除肌肉的一些损伤,减轻炎症反应,减轻疼痛和肿胀;3、功能锻炼:可以进行免负重的功能锻炼,躺在床上做双侧的直腿抬高或者空中自行车,或者是踝泵运动。通过反复的屈伸踝关节,也能够使小腿的肌肉功能逐渐得到锻炼,肌纤维逐渐增粗,有助于避免再次损伤。所以小腿肌肉酸痛要排除各种因素,必要的时候应该到医院进行进一步的检查。
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