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把肩胛骨突出练回去的方法，主要包括划船动作和高位下拉等，具体情况如下：1、划船运动：划船运动能使肩胛骨突出得到矫正，使肩胛骨向胸椎汇聚，而且能使肩胛骨完成外展动作，可以使肩胛骨靠近脊柱侧的边缘、突出部位复位。此外，长期坚持锻炼，还可以增强背部的肌肉力量，从而抑制肩胛突出；2、高位下拉：采用高位下拉的方式可以增强背部肌肉的力量，也能使肩胛骨突出回去、得到矫正。上述动作一般针对轻度的肩胛骨突出效果较好，但若是神经损伤引起的翼状肩胛，则无法完全纠正。此时还是要考虑通过手术，来修复胸长神经。总之，把肩胛骨突出练回去的具体方法，可以咨询运动医学科门诊医生。专科医生会为患者进行详细分析和进一步解答，从而使患者清楚自身肩胛骨突出的具体原因，并接受康复训练。