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患者把健身时间与入睡时间隔开，建议在睡前3-4个小时，不要做剧烈的体育运动。否则会引起兴奋，导致失眠。除健身外，如果要避免失眠，以下几种情况也要避免：1、睡前3-6小时，如果容易失眠，避免喝茶、咖啡等饮品，以免造成失眠；2、睡前避免饱食，不要难以消化的食物摄入，也不有助于睡眠；3、避免用睡前喝酒来改善睡眠；4、睡前1小时左右，不建议做剧烈的脑力劳动。所以上述提及的内容，都是睡眠、卫生方面需要注意的问题。只有将上述方式跟其它行为方式结合起来，才能更好地改善睡眠。