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如果生活被尿频、尿急的闹钟打乱了，可以尝试以下解决方法：1、饮食限制：减少咖啡、酒精或辛辣食物等刺激性食物和饮料的摄入，减少对膀胱的刺激，给予膀胱一个舒适的环境；2、加强膀胱的自我控制力：尝试进行膀胱训练，如定时排尿、逐渐延长两次排尿的时间间隔等。这就像给膀胱报名参加了一个自我提升课程，增强其容忍度；3、适量喝水：不要让膀胱总是处于紧张状态，多喝水，但也别过量，保持适量，给膀胱做一个平衡滋养技法；4、定期锻炼：同时保持肌肉活跃，定期锻炼，增强腹部肌肉，为膀胱提供更坚实的支撑。如果尿频、尿急伴随着其他症状，及时寻求医生的帮助。