视频内容

想长高可以吃的一些钙片包括钙尔奇D(碳酸钙D3咀嚼片)、碳酸钙片等，只要是通过国家医药卫生管理认证的钙片都可以食用，因为只要通过医药认证，就达到了国家的认证标准，质量有保证。只要不到太小的地方去买，不要买到假的钙片即可。一般长高只吃钙片还不够，因为钙片的吸收需要活性维生素D。正常情况下，人体的维生素D以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D3。这时才能帮助钙吸收到血，血中的钙沉积到骨头上和牙齿上。所以经常晒太阳，做一些户外运动，有助于钙的吸收，就是这个道理。如果是在南方阳光少，冬季太阳少，需要吃一些活性维生素D来帮助钙的吸收。如果是想晒太阳，最好是每天晒15-20分钟，晒太阳的皮肤不要抹防晒霜，有利于紫外线照射，也有利于维生素D激活。维生素D吸收以后，才能使骨骼增长得有力量，而且户外运动可以增加成骨细胞活性，有助于长高。