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手腕摔伤了肿痛可以采取适当固定、冷热敷结合、药物治疗、康复锻炼四个方法进行治疗。具体如下：1、适当固定：手腕的肌腱、软组织还有关节结构非常丰富，摔伤后容易出现肿痛，由于是活动的部位，所以首先要制动，可以用支具固定，也可以用石膏或者是其他的护腕来帮助制动，主要取决于受伤的严重程度，是否有骨折、是否有肌腱的断裂；2、冷、热敷结合：早期可以冰敷，因为冰敷有止痛效果，能使局部早期的出血停止、减轻水肿，冰敷注意是在48小时之内可以使用，每次的冰敷的时间不要超过15分钟，而且要隔着纱布或者毛巾，不要直接冰敷，以免冻伤局部组织。冰敷在48小时以上后建议开始使用热敷，这时的伤口渗血已经停止，需要促进炎症的消散，用温热水泡手的方式，可以加快循环，促进炎症的消散；3、药物治疗：适当使用药物，可以使用外擦的药物，如扶他林的药膏，口服的药物由双氯芬酸钠等一系列非甾体的消炎镇痛药物，都有消炎镇痛的效果；4、康复锻炼：日常要注意康复锻炼的方法和平常的保护，首先受伤后要抬举上肢，抬举上肢的目的是使水肿能够向心方向的回流，减轻水肿，尽量地举高而不要下垂。其次，手腕固定以后，要增加上肢其他相邻关节的活动，来代偿组织循环和周围炎症的消散。主要是肩肘、手指、关节的代偿性活动，来补偿因为腕关节固定，而导致的关节僵硬和关节水肿、组织循环的不良。通过康复理疗，热敷、烤灯等配合治疗，可以比较快速的消炎止痛。