发布时间: 2023-08-10
赖光辉主任医师
首都医科大学宣武医院疼痛科
睡眠是大脑皮层受到抑制的一个过程,如果大脑皮层抑制得彻底,则进入熟睡状态,如果有些局部区域抑制得不够彻底,就会出现一些多梦的现象。每天晚上都多梦是一个不好的现象,会影响人的身心健康,所以要积极进行调整。分析如下:1、调整睡眠时间:成人每天睡眠6-8小时。固定睡觉时间是保证足够睡眠时间的前提,一般保证晚上10点半到11点上床入睡,早晨6-7点起床,这样可以维持生物时钟的稳定性;2、避免过度刺激:尤其是恐怖刺激或者兴奋性的刺激,或者是看了精彩的电影,都会影响睡眠,导致多梦。另外,睡前避免喝一些兴奋性、刺激性的饮料,如咖啡、浓茶等。睡前最好喝蜂蜜水或牛奶,睡前用温热水泡脚,是一个良性的柔和刺激,能促进血液循环,也能促进入睡,提高睡眠质量;3、户外运动:要坚持户外有氧运动,运动可以促进血液循环,可以促进入睡,改善睡眠质量。
6.02万播放2023-04-12
7.21万播放2023-06-06
7.79万播放2023-03-07
5.82万播放2023-10-13
4.04万播放2023-11-19
2.71万播放2023-04-04
3.35万播放2023-04-06
8.94万播放2023-01-25
2.62万播放2023-03-19
8.86万播放2023-08-21