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在失眠时某些食物以及水果对缓解失眠有帮助，具体如下：1、多汁的蔬菜或水果：可补充患者机体中水分，同时改善心脑血管灌注，避免因供血不足等因素引起气血两亏而造成失眠；2、干果类食物：如花生、核桃等有利于营养脑神经，起安神作用，对睡眠有一定帮助；3、深海鱼类：深海鱼类都富含卵磷脂，对脑神经和脑组织有营养和恢复作用，对神经递质分泌不足造成的失眠有积极作用。生活中有很多药食同源，多数情况下可寻求食物上的帮助，避免过早服用药物，甚至其他手段的治疗，是更为健康和科学的生活方式。在食用合适的食物的同时，应保持良好心态并积极运动，保持健康睡眠习惯有利于缓解失眠。