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芝麻酱有一定补钙的效果，但是芝麻酱补钙的效果不及牛奶以及鱼、虾、肉、蛋。而且芝麻酱在补钙的过程中，所提供的能量比较多，因为芝麻当中含有很多的脂肪，虽然这些多为不饱和脂肪酸，但是对于人体而言，过多的芝麻酱会造成胃肠道的负担。所以在平时的补钙的过程中，建议不要以芝麻酱为主来进行补钙，补钙的来源容易导致出现脂肪的堆积。脂肪长时间堆积以后，容易导致机体出现内脏脂肪抵抗，尤其是胰岛素抵抗的状态，这时患者容易出现高胰岛素血症。高胰岛素血症的患者通常容易出现超重和肥胖，超重和肥胖反而不利于骨营养，容易导致继发性骨质疏松。所以在平时我们可以吃芝麻酱，但是芝麻酱不可进食过多，否则会导致量超标，而且会导致消化不良。如果想要补钙，有以下方法：1、喝牛奶：建议平时可以喝牛奶，100ml的牛奶可以提供100-110mg的钙元素，对人体非常有益。如果对牛奶过敏，可以选择乳糖含量比较低的牛奶；2、补充其他优质蛋白：平时还要吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋，这种优质蛋白质也含有丰富的钙元素；3、晒太阳：要适当的晒太阳，促进维生素D的合成，帮助促进钙的吸收。