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月经量少可以吃健脾、祛湿或补益气血的瘦肉、谷类，新鲜的水果或蔬菜等高纤维食物，因为这些东西都富含铁质比较多，其他富含铁质比较多的如木耳、红枣，含蛋白质丰富的食物有动物肝脏、肉、豆制品、奶制品，它们都富含多种人体所必需的氨基酸，所以多吃这些东西可以起到补血的作用。 患者还可以做当归乌鸡益母草汤，用乌鸡1只，当归跟黄芪、茯苓各15g，益母草可以用30g。先把鸡洗干净了，把药材可以包一个布包，而且也洗干净，放在乌鸡的肚子里一块煮，煮熟了可以把药材去了，可以吃肉、喝汤，这可以起到很好的补充月经量少的作用。 患者可以用当归羊肉干姜汤，把当归、干姜跟羊肉一起煮。羊肉是一个温补的东西，当归补血，生姜温通，所以搁在一块可以起到补血、温通的作用，既可以调节月经量，同时也可以缓解痛经。 如果女性患者刚来月经，月经量少又有点痛经，红糖是温暖的食材，可以选山楂30g、红糖40g，搁在一块煮，煮了以后趁热吃。山楂有活血作用，所以可以使月经量稍微偏大，红糖起到温通的作用。 这些都是药食同源的调理药，如果月经量还是比较少，可以吃中成药，如八珍益母丸、调经活血片、乌鸡白凤丸，还可以配合益母草膏，这些都可以起到补充血的作用，而且可以使经血量增加，同时可以缓解痛经。