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脚软组织损伤一般2-3天能好，如果受伤严重，脚肿严重，则恢复时间较长，因为脚损伤的水肿期和血肿期吸收过程增长，具体的分类及处理方法如下：1、轻症：脚扭伤后先进行冷敷，冷敷之后改为热敷，热敷的过程中还可以应用膏药、烤电以及按摩治疗，促进脚部快速恢复；2、重症：当脚部损伤比较严重时，冷敷的时间需要延长，72小时之后根据脚肿的情况，即血肿是否出现淤血、青紫的表现，再考虑进行热敷、烤电促进吸收，如果只是脚部软组织损伤，2-3个月后能吸收完全。