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产后肥胖减肥要从两个层次来理解，一是产后肥胖何时开始减肥，二是产后肥胖能减肥时如何减肥。1、减肥时间：产后在月子期即产褥期这个月，不适合考虑减肥，建议月子期后可以适当稍微控制能量和增加运动，产后肥胖减肥最佳时期是断奶后，因为泌乳激素有蓄积脂肪的作用，在喂奶期间不要特意考虑减肥，此时主要目的是泌乳，科学喂养孩子。孩子如果从小没有吃母乳，以后也会肥胖，而且喂奶可以帮助消耗体脂，对于产后肥胖有好处；2、减肥方法：主食换成粗粮并且要定量，晚餐少吃一点，蛋白质要足够，避免吃得过快。两餐之间饥饿可以吃一个水果，不饿就不吃，还要清淡饮食，越咸、越辣、越酸的菜就会越下饭，少用调味料，避免刺激食欲，以上是产后减肥的主要原则。