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视力保护从青少年儿童怎样保护视力和成人怎样保护视力这两方面入手。孩子因为课业负担比较重，为了尽量减轻眼睛的负担，可进行以下防护： 1、进行户外运动：建议每天不少于2个小时的户外运动。 2、经常打乒乓球、羽毛球或者放风筝等球类活动，让眼睛得到充分的休息； 3、减少电子产品的使用，教委需要求老师尽量不要把作业留到电子产品上，孩子也要自觉，电子游戏等尽量少玩； 4、上学的时候老师会告诉孩子，写字注意一尺、一寸、一拳，即是头离课本一尺，一拳是指身体要坐直，离开桌子一拳，一寸是指握笔的姿势，这些良好的姿势对眼睛的放松有好处，其次应要求孩子每次写作业的时间不能太长。 对于成年人而言，虽然度数已相对稳定，一般不太会容易出现近视度数逐年增长的情况，但是为了眼睛不疲劳，也不能伏案工作时间太长，如看计算机时间长了以后可以看看绿色植物，或者往远处去眺望，或者用加湿器对眼睛做热敷，以上都是保护视力的好方法。