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颈椎不好的人，一般要选用与肩同宽、与拳等高的枕头，才有利于颈椎生理曲度的保持，有利于颈椎病的治疗。如果颈椎长期处于高负荷状态、屈颈时间过长，会使颈椎肌肉不平衡，出现颈椎疼痛。在夜间睡眠时，应该选用合适高度的枕头，避免枕头过高或者过低，使颈椎前屈能够得以保持，使前侧和后侧的颈项肌力处于平衡状态。除了选用比较好的枕头、保持合适的睡姿以外，在日常生活工作中，一定要避免屈颈不良、坐姿不良，避免低头看手机、用电脑过多。同时在睡觉之前，应该多做小燕飞、颈椎操、颈肌的抗阻训练，能够有效改善颈椎的稳定性，减少骨质增生，避免肌肉痉挛。功能锻炼配合合适的枕头，有利于颈椎病的预防与治疗。