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腿扭伤，其实大家可能问的是脚扭伤，因为腿和脚的扭伤基本上一致，实际上小腿的肌肉不太容易拉伤，往往最容易出现扭伤的位置是在踝关节。一旦出现扭伤，首先应该是制动，即不要有再多的、过多的活动，短期内不要再行走、负重，以免影响肌肉或者韧带的恢复。如果在初期的时候，建议尽量用冷敷和冰敷，减少毛细血管的出血，同时可以用绷带进行固定、制动。在后期的时候可以采用活血化瘀的中药进行按摩或者泡洗，包括可以用针灸、针刀、火针方法缓解疼痛，减少整个疾病过程。