视频内容

晚上喝茶不能改善睡眠，反而会引起失眠，因为茶和咖啡等饮料含有咖啡因，能够促进大脑皮层的兴奋性增加，反而会引起入睡困难、睡眠中觉醒、觉醒次数增加或者早醒等失眠表现。患者尽量在睡前2小时避免饮用饮茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，可以喝牛奶，吃小点心，有助于睡眠。患者晚上影响到大脑兴奋性的毒物、电影等视频资料也应该尽量减少接触，除了在饮食方面避免，也建议白天增加运动等，有助于睡眠。同时要养成按时起床、按时睡眠的好习惯，夜间避免摄入咖啡性饮料等。