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心率越快消耗的热量越多吗

发布时间: 2023-07-28

张维嘉副主任医师

哈尔滨市第一医院骨外科

视频内容

心率越快消耗的热量越高的说法并不准确,心率越快消耗热量速度较快,但热量消耗的多少还与时间有关。每天运动时间如果过短,即使心率再快,热量消耗总量也会减少。因此患者每天锻炼的时间,最少为30-60分钟,才可以达到满意的热量消耗,否则生命安全会受到威胁,而且也不能达到锻炼的目的。如果心率特别快,超过最大心率还会造成危险,通常正常人最大心率为220减去实际年龄。如果要高效地消耗热量,通常需要保证心率达到最大心率的50%-70%,此时相对比较安全。如果心率过快,接近或超过最大心率,心脏射血能力会下降,而且容易导致心脏骤停,甚至威胁生命,因此平时最好使心率保持在最佳运动水平。

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