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高血压患者需要进行体育锻炼，体育锻炼会促进血液循环，增强血管弹性，有利于血压稳定。老年高血压患者做运动以适宜为度，比如有氧运动，游泳、散步、太极拳、八段锦及轻度登山运动，具体如下： 1、不要让自己做感到疲劳的运动，散步是简单易行的运动方法，长时间步行后，舒张压可以明显下降，症状也可随之改善；散步可以选择在早晨、黄昏或者临睡前进行，时间一般是15-50分钟，每天1-2次，速度可以按每人身体状况而定，适合大多数高血压患者； 2、太极拳、八段锦动作柔和，而且大幅度活动能使肌肉得以放松、心态平和，对降低血压有帮助；长期练习太极、八段锦的高血压患者可以使血压保持在比较稳定的状态，会比同年龄人血压更低； 3、骑车是很好的运动方式，适合心肺功能比较好的老年高血压患者，可以改善人体的心肺耐力，增强心肺功能，锻炼身体的肌肉和关节，能够帮助降低血压； 4、游泳是有氧运动，能够锻炼心肺功能，可以避免血压异常升高，但对于血压控制不稳定的患者不实用； 5、瑜伽静止动作比较多，不会使人过于劳累，同时可以放松心情、调节情绪，对高血压治疗有好处，很适合老年患者。 以上推荐的运动可以动静结合，根据爱好选择，但前提是患者没有腰腿疾病。