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自测肺功能相对比较简单，只能大概评估，年轻人和老年人也要因人而异，下面推荐几种简易的方法：1、憋气后呼出：使劲憋足气以后用力地呼出，查看需要几秒能快速地将气完全呼出去。健康的人应该在第1秒就能够呼出70%-80%，3秒钟左右就应该能把气完全地吐出去。如果呼气时间过长，通常提示肺功能可能会相对较差；2、屏气试验：安静状态下屏气，屏气时间越长，说明肺功能越好，通常只要＞30秒，肺功能就比较正常；3、爬楼测试：爬楼如果能够连续爬到5楼，老年人如果能连续走到3楼，如果没有明显的气短或者需要休息，应该肺部相对就比较健康。年轻人如果爬到5楼都没有明显的气短，也相对健康。