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13岁的女孩正值青春发育期，处于机体的快速成长阶段，一般青春期的女孩还可以长高25cm左右。青春期的女孩指10-20岁的女孩，首先要注意饮食中的合理搭配，膳食中要有充分的蛋白质，同时患者还不要挑食、偏食，正常饮食即可。其次，要多晒太阳、多运动，多晒太阳可以激活维生素D，维生素D激活以后可以帮助钙的吸收，有助于骨骼的沉积，使骨骼更加结实。肌肉组织的运动可以刺激成骨细胞的活性，成骨细胞的活性增高可以帮助机体长高。养成良好的睡眠习惯、早睡早起，因为生长激素在晚上10点睡眠状态下分泌达峰值，如果10点左右还在玩耍，生长激素的分泌值就可能受到抑制，影响孩子长高。遗传因素在孩子的身高增长的过程中起着重要的作用，一般父母的个子高，孩子的个子就高，遗传因素占孩子长高因素中的比例大约在50%-60%。