视频内容

孩子入睡困难应根据原因选择解决办法，具体如下：1、缺乏维生素D或钙质：可导致入睡困难的情况出现，可多带孩子晒太阳，积极补充维生素D和钙。体内维生素D和钙的水平提高后，入睡困难的症状会随之减轻和消失；2、所处环境不佳：如室内温度过高或过低、光线过于明亮、声音过于嘈杂，均容易影响入睡。因此，入睡前应调节室内温度，尽量控制在22-24℃，同时将室内光线尽量调暗，保持室内安静，可适当轻抚孩子头部、轻拍后背，适当播放催眠曲，帮助顺利进入睡眠状态；3、精神因素：长时间紧张、焦虑，或入睡前过于兴奋，如入睡前观看刺激性的动画片或听刺激性故事，均可导致入睡困难的情况出现。应注意帮助孩子改变生活习惯，如入睡前2小时尽量不进行过于剧烈的运动等，以逐渐改善入睡困难。