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喝水的好处主要有以下3个方面：1、促进代谢：能够促进体内有毒废物的代谢，起到把一些垃圾物质通过肝肾代谢出去的作用；2、预防和治疗疾病：喝水对于某些疾病具有一定的预防和治疗作用，比如临床上常见的一些结石，如胆囊结石或者泌尿系结石，如果多喝水能够促进结石排出，不让小结石变成大结石。临床上有一些药物中毒，当药物中毒进到人体之后一般建议多喝水促进代谢，也是清除毒素的过程；3、维持体温稳定：体温对于人体非常重要，人是恒温动物，体温会维持在固定的范围之内。脱水时体温就会出现一定的调节问题，比如中暑，所以水对于维持体温的恒定有非常重要的作用。正常人一天需要的水量是2000-3000ml，但是也要根据患者的实际情况，比如做一些重体力活动需水量肯定要大。如果平时需水量比较小，可能2000ml以内的水也能够维持基本的代谢。所以不同人群需水量不一样，供水量过大有可能会造成一些严重情况，比如水中毒。所以水并不是越多越好，要适量，根据需求供应。