视频内容

有一点声音无法入睡属于睡眠障碍，或睡眠较浅。睡眠周期包括非快速眼动期，以及快速眼动期睡眠，整个周期90分钟，睡眠有浅睡眠到深睡眠，然后再快速眼动睡眠，每个阶段大概30分钟。如果出现易醒的状况，是在深睡眠阶段出现问题，未进入深睡眠，或者深睡眠质量欠佳，容易出现醒的状况，可以通过以下方式改善：1、药物：一般采用苯二氮卓类的安眠药，可以维持睡眠，改善深睡眠，从而改善易醒状况；2、调整环境：给予安静和黑暗的环境，可以促进大脑褪黑素分泌，从而改善睡眠周期和睡眠；3、情绪：可以心理沟通、心理调整，给予暗示治疗和行为治疗，从而改善精神情绪，心态平衡也可以帮助睡眠，进入比较深的睡眠；4、改变不良习惯：避免喝奶茶、咖啡、可乐等，睡前避免进行剧烈运动，以及观看恐怖电影，而造成大脑兴奋性改变，出现无法入睡或者睡眠变浅；2、调整环境：给予安静和黑暗的环境，可以促进大脑退黑素分泌，从而改善睡眠周期和睡眠；对于胸闷症状，也要查找病因给予治疗。