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只要椎间盘突出的症状不严重，仍然可以跑步，比如没有非常明显的腰痛和腿痛，可以做跑步的活动，但是如果腰痛、腰酸、腰胀或者腿痛比较明显，此时要求静养为主，不适合做剧烈运动，包括不适合进行跑步等活动。对于腰椎来讲，最容易影响腰椎的是3个动作，具体如下：1、久坐：坐的时间比较长，会影响腰椎，会加重椎间盘的退变；2、弯腰：弯腰时间很长，做一些家务等，也会引起椎间盘退变；3、负重：如果做举重的运动，或者拎重东西，就会容易导致椎间盘加剧老化。因此，跑步是对椎间盘没有明显伤害，只要症状不重，可以进行跑步。