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多晒太阳能够让阳光中的紫外线直接晒到皮肤上，让皮肤下的7-脱氢胆固醇转变成维生素D3，维生素D3在血液中到达肝脏，在25-羟化酶的作用下变成25-(OH)D3，在肾脏的1α-羟化酶的作用下变成1,25-(OH)2D3。1,25-(OH)2D3能够促进肠道内钙结合蛋白的合成，钙结合蛋白有利于元素钙在肠道内的吸收。所以多晒太阳能够促进天然维生素D的合成，并且有利于元素钙在胃肠道内的吸收。在 晒太阳要注意在9-10点和下午的3-4点晒太阳，并且避免夏日的中午暴晒。如果是在冬季阳光不明媚，应该在10点或者11点晒太阳，接近中午的时间可能效果更好。并且晒太阳的时候不能打太阳伞，也不能涂防晒霜，这些都可以阻隔紫外线对皮肤的照射作用。如果是在冬天的时候，不能隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够过滤太阳中的紫外线，虽然阳光晒到了皮肤上，但是紫外线没有照射到皮肤上，也没有太大作用，所以不能隔着玻璃晒太阳。