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肝胆不好具体的调理如下：一、饮食及生活调理：第一项就是从饮食以及生活习惯着手。1、饮食：饮食上面多吃富含维生素、膳食纤维、氨基酸、蛋白质类的食物，包括新鲜的蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等，这一系列的均衡饮食中含有多量的肝脏修复所需要的原料。这种情况下，就能够有效地促进肝脏的修复，对于肝胆都非常有利；2、生活调理：另外包括平时的生活习惯，多运动、多锻炼，注意充足的睡眠休息以及避免过度劳累、过度压力，这些对于肝胆的修复也非常有利。二、避免肝脏再次受损：包括食物或者药物的因素。1、食物：食物方面富含防腐剂、添加剂类的食物或者毒性物质，包括发霉的花生、玉米等，这类富含黄曲霉菌的食物，对肝脏容易造成相应的损伤；2、药物：另外包括药物，特别是肝胆功能不好的患者，在使用药物前，一定要注意药物对肝脏损伤方面的因素，详细地阅读说明书，避免再次使用导致肝损伤严重的药物。