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正常人一天的饮水量根据尿量、皮肤挥发的水分和呼吸道挥发的水分来综合判断，但在日常生活中，不可能仔细计算。只需要根据口渴来判断，口渴说明身体缺水，需要摄入水分，所以解决口渴即可。如果大量喝水，可能对身体造成损害，包括以下几个方面：1、急性胃扩张：如果大量喝水，特别是在短时间内大量喝水，容易造成急性胃扩张，使胃部出现极度扩张，容易造成急性的、不可预计的后果，必须到医院紧急处理；2、水中毒：摄入大量水分后，血液中的渗透压，即胶体渗透压和晶体渗透压都可以明显降低，血管中的水分就会进入组织间和细胞内，细胞内也会出现渗透压下降，从而出现水肿。特别是脑细胞出现水肿，容易产生恶心、呕吐的症状。如果短时间内大量喝水造成此种现象，称为水中毒。水中毒可以致死，如果摄入大量水分，且是在短期内进行的，造成水中毒，必须到医院来解决问题，否则有生命危险。