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哺乳阶段出现乳汁减少，有时与心情相关，有时与睡眠或者进食不当相关。女性需在饮食上做出适当调整，注意充分地睡眠、充分地休息，注意心情的调整，通过这三方面，可将乳量逐渐增多，具体如下：1、调整饮食：乳汁的主要成分是蛋白质、水分和脂肪，含这但三类成分多的食物主要为各种肉汤，包括鲫鱼排骨汤、炖猪蹄、牛肉汤、羊肉汤等，有下奶的作用；2、保证睡眠：保证睡眠，充分休息，睡眠期间泌乳素呈高分泌，睡眠不足常导致乳量明显减少；3、调整情绪：注意调整心情，调整情绪，尽量不生气。