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判断自己是否有肩周炎可以依据以下方法。年龄多数在50岁上下，这个疾病有一个说法叫做五十肩。肩关节没有太大的外伤，或者只有很轻度的外伤，或者疲劳产生肩关节的疼痛、活动障碍，就是关节活动范围明显缩小，而且经过休息不缓解。如果是小的外伤，韧带、肌腱、腱鞘有损伤，可能1-2周就恢复。如果50岁以上，肩关节疼、活动障碍超过半个月、1个月还不恢复，而且没有其他的特殊病症，这时候就要考虑可能有肩周炎。但是要想确定是否有肩周炎，特别是时间超过1个月以上还恢复，还是需要医生进行检查，自己判断是一方面，医生再给得出正确、精确的诊断是另一方面。医生可能需要拍片，排除肩关节、骨骼是否有特殊情况。如果没有，根据活动障碍的情况、病史、年龄，医生可以得出更加准确的诊断。所以，自己判断是一个方面，最后得到确诊还是需要骨科医生来确定。