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腰椎压迫神经后导致腿麻，说明支配腿部的神经受到一定侵害，导致出现下肢感觉或运动功能障碍。锻炼方式需要根据病情进行决定，主要内容如下：1、急性期：如果腿麻或神经损伤急性期，以制动为主，尽量限制活动，避免再活动或加大活动量，以免造成继发性损伤或局部炎症加重。同时配合应用活血、消肿，改善循环以及营养神经的药物，必要时可应用非甾体类消炎药物，起到消炎、止痛效果；2、非急性期：急性期度过后，可进行适度锻炼，如腰背肌及下肢肌肉锻炼。腰背肌锻炼方式也要量力而行、循序渐进，优先进行幅度较小的轻度活动如小燕飞、平板支撑等，增强腰部支撑力。此外下肢也要进行锻炼，患者可平卧在床，腿伸直向上抬双下肢，可起到锻炼肌肉、拉伸神经作用，以免由于炎性病变造成神经粘连。如果条件许可，可进行游泳锻炼，锻炼肌肉且对组织损伤较轻。