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女孩想长高，需要不挑食、不偏食，食物搭配合理。食物中要有充分的蛋白质，包括牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉。同时还要喝一定量的牛奶，牛奶中含有大量的水分、蛋白质、钙、磷。要多吃蔬菜、水果，新鲜蔬菜包括菜花、油菜、油麦菜、韭菜、柿子椒、蒜薹等，都可以食用，也要经常吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果等水果。患者饮食搭配合理的同时，还要注意充分的睡眠。因为生长激素是在晚上10点分泌，如果这时患者没有睡觉，生长激素的分泌会受到抑制，影响女孩的身高发育。要多参加户外运动，数据表明户外运动可以促进女孩的身高发育。遗传因素也发挥重要的作用，但是上述环境因素是女孩成长的重要因素，因为现在子代比父代高很多的例子比比皆是，可见环境因素对女孩的身高发育比较重要。