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老年人是高血压的高发群体，因此需要预防高血压，预防方法有以下几个部分： 1、饮食：注意有适量糖分、适量蛋白地摄入，要有丰富蔬菜和水果，蔬菜方面可以吃芹菜、洋葱、白菜、油菜、西红柿、黄瓜等，水果可以吃苹果、桃、西瓜、草莓、樱桃等。要进食肉蛋奶，其来源可以选择牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉，也可以选择羊奶、牛奶、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋，但是要避免吃咸鱼、咸蛋、咸肉。因为要保证低盐饮食，还有适当的干果，如吃松仁、核桃、花生等，但要杜绝大量食用，大量食用会导致血脂成分升高；2、运动：保持一定量的运动，每周运动在5次以上，每次半个小时，可以参与跑步、骑自行车、快走等；3、心态：保持心态的稳定；4、生活习惯：要戒烟、戒酒才能推迟高血压的发生。